ZOOM AUFZEICHNUNGEN

Playground 90 min

 

vom 140622

Chaturanga Training mit Klötze, Adler & Side Crew (Seitenkrähe)

Morning Glow 60 min

 

vom 030622

Ausgeglichenes , entspanntes dennoch energetisierendes Morning Flow. Fokus Hüfte & Herz.

Playground 90 min

vom 240522

Fließend und stark in das Rad, Urdhva Dhanurasana.

Playgorund 90 min

VP vom 310522

Fließende Stunde mit bekannten Haltungen, einfach zuhören und mitfließen :)

Playgorund 90 min

VP vom 170522

Stehende Gleichgewichthaltungen & Hüftöffnung als Vorbereitung für Tripod Headstand/ Bakasana Transition, als Entspannung tiefe Hüftöffnungen wie Sputa Konasana und Doppelte Taube. Freier Abschluss in Umkehrhaltung.

Morning Glow vom 200522

Vashistasana im Baum (Side Plan), Unterarmstand mit Hilfsmitteln.

Playgorund 90 min

VP vom 100522

Fließend in Urdhva Dandasana (Kopfstand Variation), Technik in Detail ACHTUNG! Ton wird deutlich lauter ab ca. Minute 5.

Morning Glow vom 130522

Frischer Flow, am Ende mit der Yin-Haltung Umarmende Flügel

Playground 90 min

 

vom 070622

Ein entspannter Weg in Hanumanasana (Split), Bein Vor- und Rückseiten.

Playgorund für WildPose_Frosch_Karnapidasana

VP vom 050422

Stärkende Flow mit Aufbereitung für aktive Herzöffnungen "WildPose" Entspannungshaltung der Frosch Schulterstand mit decke und Karnapidasana (extended shoulderstand) 

Start in Supta Baddha Konasana_ Flow für das Rad & WildPose in Detail

VP vom 032922

 

Start entspannt in Supta Buddha Konasana, geht auch ohne Gurt & Decke. Flow für Herzöffnung, stärkend für das Üben von *Wild Pose in Detail * Rad (Urdhva Danurasana) in Detail.

Aktive Hüftöffnung_Doppelte Taube

VP vom 220322

 

Die Ausstrahlung von ZuHause, mit viele kraftvolle stehende Hüftöffnungen, gefolgt von Haltungen am Boden- die führen dich in die Doppelte Taube.

Morning Glow 60min, energetisierend s. Details

vom 010422

 

mit viel Drehungen, Krieger I,II und II, gefolgt von Ardhaa Chandrasana (HalbMond). Am Boden Buddha Konasana und als Abschluss der Schulterstand.

MorningGlow für das Rad, 60min

vom 250322

 

mit viele Rückenstärkende Übungen am Boden, wie der Bogen, der Halbe Bogen und UrdhvaDhanuradsana- das Rad- in Detail an der Wand.

MorningGlow mit Frosch, SuptaKonasana

vom 180322

 

mit Flow zum Aufwärmen, gefolgt von juicy Hip-Openers wie der Frosch und Sputa Konasana (Grätsche). Der Abschluss ist ein schöner, unterstützter Schulterbrücke.

Lustige, herausfordernde Hüfftöffner & ArmBalancing

 

VP vom 150322

 

eine aufwärmende Reise in die "Arm-Balancing" Haltung von wie Bhujapidasana, im Anschluss wird direkt Kurmasana (Schildkröte) geübt. Beide in Detail.

MorningGlow 60 min, Flow into SideCrow (Seiten-Krähe)

vom 110322

 

eine schöne, runde, knackige Flow für starke Arme, starke Mitte, geschmeidige Hüfte- kurz gesagt die Reise in die seitliche Krähe (SideCrow).

 

Die Haltungen der Side Crow zeige ich dir in Detail. Es sind einige Twists dabei und natürlich unsere Hüftöffnung aus der Side Plane (Vasisthasana)

MoonFlow mit GODDESS zum Weltfrauentag

VP vom 080322

 

mache diesen schönen MondFlow nach, er ist mal was ganz anderes und er schenkt dir einen sehr erholsamen, gutem Schlaf. Viel Hüftarbeit ist dabei, Goddess Pose und natürlich jede Menge Trikonasana, Dreieck.

 

Versuche dir den Flow zu merken und ohne zu gucken, nur mit meiner Stimme zu üben.

Ashtanga Short Serie 60 min

Stehende Haltungen (alle) Haltungen am Boden (Auswahl) Closing Sequence short Für Ausdauer, Kraft und Technik.

Ohne Musik.