ZOOM AUFZEICHNUNGEN
Playground 90 min
vom 140622
​
Chaturanga Training mit Klötze, Adler & Side Crew (Seitenkrähe)
Morning Glow 60 min
vom 030622
​
Ausgeglichenes , entspanntes dennoch energetisierendes Morning Flow. Fokus Hüfte & Herz.
Playground 90 min
​
vom 240522
​
Fließend und stark in das Rad, Urdhva Dhanurasana.
Playgorund 90 min
​
VP vom 310522
​
Fließende Stunde mit bekannten Haltungen, einfach zuhören und mitfließen :)
Playgorund 90 min
​
VP vom 170522
​
Stehende Gleichgewichthaltungen & Hüftöffnung als Vorbereitung für Tripod Headstand/ Bakasana Transition, als Entspannung tiefe Hüftöffnungen wie Sputa Konasana und Doppelte Taube. Freier Abschluss in Umkehrhaltung.
Morning Glow vom 200522
​
Vashistasana im Baum (Side Plan), Unterarmstand mit Hilfsmitteln.
Playgorund 90 min
​
VP vom 100522
​
Fließend in Urdhva Dandasana (Kopfstand Variation), Technik in Detail ACHTUNG! Ton wird deutlich lauter ab ca. Minute 5.
Morning Glow vom 130522
​
Frischer Flow, am Ende mit der Yin-Haltung Umarmende Flügel
Playground 90 min
vom 070622
​
Ein entspannter Weg in Hanumanasana (Split), Bein Vor- und Rückseiten.
​Playgorund für WildPose_Frosch_Karnapidasana
​
VP vom 050422
​
Stärkende Flow mit Aufbereitung für aktive Herzöffnungen "WildPose" Entspannungshaltung der Frosch Schulterstand mit decke und Karnapidasana (extended shoulderstand)
Start in Supta Baddha Konasana_ Flow für das Rad & WildPose in Detail
​
VP vom 032922
Start entspannt in Supta Buddha Konasana, geht auch ohne Gurt & Decke. Flow für Herzöffnung, stärkend für das Üben von *Wild Pose in Detail * Rad (Urdhva Danurasana) in Detail.
Aktive Hüftöffnung_Doppelte Taube
​
VP vom 220322
Die Ausstrahlung von ZuHause, mit viele kraftvolle stehende Hüftöffnungen, gefolgt von Haltungen am Boden- die führen dich in die Doppelte Taube.
Morning Glow 60min, energetisierend s. Details
​
vom 010422
mit viel Drehungen, Krieger I,II und II, gefolgt von Ardhaa Chandrasana (HalbMond). Am Boden Buddha Konasana und als Abschluss der Schulterstand.
MorningGlow für das Rad, 60min
​
vom 250322
mit viele Rückenstärkende Übungen am Boden, wie der Bogen, der Halbe Bogen und UrdhvaDhanuradsana- das Rad- in Detail an der Wand.
MorningGlow mit Frosch, SuptaKonasana
​
vom 180322
mit Flow zum Aufwärmen, gefolgt von juicy Hip-Openers wie der Frosch und Sputa Konasana (Grätsche). Der Abschluss ist ein schöner, unterstützter Schulterbrücke.
Lustige, herausfordernde Hüfftöffner & ArmBalancing
VP vom 150322
eine aufwärmende Reise in die "Arm-Balancing" Haltung von wie Bhujapidasana, im Anschluss wird direkt Kurmasana (Schildkröte) geübt. Beide in Detail.
MorningGlow 60 min, Flow into SideCrow (Seiten-Krähe)
​
vom 110322
eine schöne, runde, knackige Flow für starke Arme, starke Mitte, geschmeidige Hüfte- kurz gesagt die Reise in die seitliche Krähe (SideCrow).
Die Haltungen der Side Crow zeige ich dir in Detail. Es sind einige Twists dabei und natürlich unsere Hüftöffnung aus der Side Plane (Vasisthasana)
MoonFlow mit GODDESS zum Weltfrauentag
​
VP vom 080322
mache diesen schönen MondFlow nach, er ist mal was ganz anderes und er schenkt dir einen sehr erholsamen, gutem Schlaf. Viel Hüftarbeit ist dabei, Goddess Pose und natürlich jede Menge Trikonasana, Dreieck.
Versuche dir den Flow zu merken und ohne zu gucken, nur mit meiner Stimme zu üben.
Ashtanga Short Serie 60 min
​
Stehende Haltungen (alle) Haltungen am Boden (Auswahl) Closing Sequence short Für Ausdauer, Kraft und Technik.
Ohne Musik.